ÜBER MICH

Hey, ich bin Ulrike.
Ich bin Sozialpädagogin, ADHS-Trainerin für Erwachsene mit ADHS und ADHS-Trainerin für Eltern, Mutter, Partnerin, Tochter, Schwester.

Und ich gehe selbst mit einem ADHS-Kopf durch das Leben.
Der ist oft laut, voller Ideen, Gedanken und „ach Mist, das wollte ich doch noch machen“-Momenten.

Lange hab ich gedacht, ich müsste einfach disziplinierter, strukturierter oder „normaler“ sein… mich also einfach etwas mehr anstrengen. Bis ich verstanden hab, dass mein Gehirn einfach anders tickt – nicht falsch, nicht kaputt, einfach anders.
Seitdem hat sich vieles verändert. Nicht alles ist plötzlich einfach geworden, aber ich gehe anders mit mir um. Mit mehr Verständnis und weniger Selbstkritik.
Heute begleite ich Erwachsene mit ADHS im Coaching dabei, sich selbst besser zu verstehen, das Kopfchaos zu sortieren und ihr Leben so zu gestalten, dass es wirklich zu ihnen passt.
Dabei schauen wir gemeinsam, was für dich funktioniert. Egal ob es um Alltag, Organisation, Fokus oder Selbstfürsorge geht.

Ich sehe dich nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit deiner Geschichte, deinen Beziehungen und der Gesellschaft, in der du lebst. ADHS ist kein persönliches Versagen, sondern eine neurodiverse Art, die Welt wahrzunehmen. Es braucht Verständnis, nicht Anpassung um jeden Preis.

Ich bringe viel Wärme, Humor und echtes Interesse mit. In meiner Begleitung darfst du sein, wie du bist, unstrukturiert, emotional, kreativ, überfordert, klar, wild oder ruhig. Alles ohne Leistungsdruck.

Wenn du dich selbst besser verstehen, leichter mit deinem ADHS umgehen und mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen in dein Leben bringen möchtest, begleite ich dich gern ein Stück auf diesem Weg.

PORTRAIT

Ich begleite Menschen seit über acht Jahren in der psychosozialen Beratung, mit Herz, Fachwissen und Praxisnähe. Dabei nutze ich unterschiedliche Qualifikationen und Ansätze, um individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen:

Trainerin für Stress- und Burnoutprävention
ADHS-Trainerin für Eltern (IFLW)
ADHS-Trainerin für Erwachsene ( nach Lauth & Minsel)
Systemische Beraterin und Therapeutin (i.A., DGSF; Wispo AG Frankfurt)
Psychosoziale Prozessbegleiterin (Opferhilfe Sachsen e.V.)
Psychosoziale Onlineberaterin (TU Nürnberg)
M.A. Erziehungswissenschaften / Sozialpädagogik – Sozialmanagement ( Friedrich-Schiller Universität Jena)

SYSTEMISCH & RESSOURCENORIENTIERT

In meiner Arbeit betrachte ich nicht nur dich allein, sondern auch dein Umfeld und die Zusammenhänge, die deine Themen beeinflussen. Ich gehe davon aus, dass du bereits viele Fähigkeiten und Stärken mitbringst. Diese Ressourcen nutzen wir bewusst, um Lösungen zu entwickeln, die praktisch, alltagstauglich und wirklich auf dich zugeschnitten sind. So entsteht ein Ansatz, der sowohl deine persönlichen Ziele als auch die realen Gegebenheiten in deinem Leben berücksichtigt.

EMPHATISCH UND & WERTSCHÄTZEND

Mir ist es sehr wichtig, dass du dich bei mir verstanden und gesehen fühlst. Ich begegne dir offen, respektvoll und ohne Bewertung, sodass ein sicherer Raum entsteht, in dem du dich entfalten kannst. Gemeinsam betrachten wir deine Themen mit Neugier und Verständnis, und ich unterstütze dich dabei, deine eigenen Lösungen zu finden. So entsteht ein Umfeld, in dem du dich ernst genommen fühlst und gleichzeitig neue Perspektiven und Handlungsoptionen entwickeln kannst.

WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT

Meine Arbeit stützt sich auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus den Bereichen Beratung, Therapie und ADHS-Forschung. Ich achte darauf, dass die Methoden und Strategien, die wir gemeinsam erarbeiten, nachweislich wirksam sind und sich praktisch im Alltag umsetzen lassen. Dabei verbinde ich fundiertes Fachwissen mit individuellen Lösungen, sodass du nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch unterstützt wirst und echte Veränderungen erleben kannst.

DISKRIMINIERUNGS- & TRAUMASENSIBEL

In meiner Arbeit berücksichtige ich bewusst, dass Diskriminierungserfahrungen, gesellschaftliche Strukturen und frühere Traumata einen großen Einfluss auf dein Leben haben können. Ich gestalte unsere Arbeit sensibel, achtsam und respektvoll, sodass ein sicherer Raum entsteht, in dem du dich gesehen, verstanden und geschützt fühlst. Dabei geht es nicht nur darum, aktuelle Themen zu bearbeiten, sondern auch darum, deine eigene Stärke und Resilienz zu erkennen und zu fördern. Gemeinsam entwickeln wir Wege und Strategien, die dich langfristig unterstützen, ohne dass alte Erfahrungen dich unnötig belasten.